Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ Τα γεύματα που πρέπει να καταναλώνετε για να μην υπερβαίνετε το όριο...

Τα γεύματα που πρέπει να καταναλώνετε για να μην υπερβαίνετε το όριο των θερμίδων ημερησίως.

60
0


Οι περισσότερες δουλειές μας κάνουν να καθόμαστε πολλές ώρες σε μια καρέκλα με αποτέλεσμα να παχαίνουμε, αφού τσιμπολογάμε λόγω πείνας. 

Γι’ αυτό πρέπει να οργανώσετε τα γεύματα που πρέπει να καταναλώνετε έτσι ώστε να μην υπερβαίνετε το όριο των θερμίδων ημερησίως.

1. Έχε πάντα μαζί σου το ταπεράκι σου. Για αρχή, πάρε μαζί σου μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό. Μπορεί να βαριέσαι να μαγειρέψεις ένα κανονικό φαγητό, αλλά μια σαλάτα με άφθονο κοτόπουλο σε κομμάτια για να χορτάσεις μπορείς να τη φτιάξεις από το προηγούμενο βράδυ (χωρίς το ντρέσινγκ το οποίο μπορείς να πάρεις χωριστά μαζί σου σε ένα βαζάκι και να το προσθέσεις στο γραφείο) και να την πάρεις μαζί σου στο γραφείο. Έτσι θα αποφύγεις το φαγητό απ’ έξω που σίγουρα δεν είναι τόσο υγιεινό όσο το σπιτικό. 

2. Έχε μαζί σου… οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα! Μετά από κάθε γεύμα ή σνακ πήγαινε στην τουαλέτα του γραφείου και φρέσκαρε την αναπνοή σου πλένοντας τα δόντια σου. Με αυτόν τον τρόπο και θα έχεις φρέσκια αναπνοή και αυτή η διαδικασία θα σου θυμίζει πως μόλις έφαγες και δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο για τις επόμενες 3-3 1/2 ώρες.


3. Πολύ σημαντικό είναι να έχεις μαζί σου υγιεινά σνακ για όλες εκείνες τις στιγμές που πεινάς. Μπάρες δημητριακών, καρότα καθαρισμένα και κομμένα σε στικς, λίγους ανάλατους και άψητους ξηρούς καρπούς, ένα μήλο ή μια μπανάνα που τρώγονται εύκολα στο γραφείο


4. Μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να έχεις συνεχώς δίπλα σου ένα ποτήρι γεμάτο νερό ή ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο. Κάθε φορά που το πίνεις πήγαινε μέχρι την κουζίνα και ξαναγέμιζέ το. Έτσι θα ξεμουδιάζεις κιόλας πράγμα που επίσης πρέπει να κάνεις τουλάχιστον μια φορά την ώρα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here