ΠΡΩΙΝΟ:

1. ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με 1 μεγάλη  κουταλιά της σούπας χυμό αλόης και μέλι,  και μετά από 10-15 λεπτά χυμό μισού λεμονιού.

1. ένα μπολάκι με   φυτικό γάλα, νιφάδες κεχριού, φύτρο και πίτουρο
   σταριού, αποξηραμένα μούρα γκότζι έχουν (καροτενοειδή), λίγους ξηρούς
   καρπούς ( μείγμα κολοκυθόσπορου, καρυδιών, φουντουκιών) και μισή μεζούρα
   πρωτείνη  από κολοκυθόσπορο
2. ένα φλιτζάνι αφέψημα τσουκνίδας

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

4 καρύδια βραζιλίας, ένα ξινόμηλο και ½ κεσεδάκι κεφίρ και  5 πυρήνες βερίκοκκου

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ένα μεγάλο πιάτο με ατμόβραστο μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο ή λαχανάκια με λίγο ελαιόλαδο ή άλλη πράσινη σαλάτα λαχανικών

Μια μέτρια μερίδα σαρδέλλα  ψητή, ή  σολομό ψητό με ελαιόλαδο- κολοκυθέλαιο  και μυρωδικά

Ένα μέτριο κρίθινο παξιμαδάκι

5 πυρήνες βερίκοκκου

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φύτρο σταριού, κολοκυθόσπορο και φρέσκο ρόδι ή άλλο κόκκινο φρούτο-μούρο

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μια μικρή σαλάτα λαχανικών ωμών ή βρασμένων, μισή μεζούρα πρωτείνη 
από κολοκυθόσπορο και ένα φλιτζάνι τσάι( πράσινομαζύ με  τσουκνίδα)