Σάββατο, 25 Σεπτεμβρίου, 2021
Αρχική Ετικέτες διατροφή

Ετικέτα: διατροφή

Propolis Πρόπολη Το Αντιβιοτικό της φύσης!

0
Πρόκειται για ένα μίγμα που περιέχει 55% ρητίνες & βάλσαμα, 30% κερί, 10% αιθέρια έλαια και 5% γύρη. Η Propolis είναι εκπληκτική για τον ανθρώπινο οργανισµό.

Πώς συνδέεται η χοληστερόλη με το Αλτσχάιμερ: Τι πρέπει να γνωρίζετε...

0
Οι παράγοντες αγγειακού κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, μπορούν να θεωρηθούν ως ωρολογιακή βόμβα για την νόσο Αλτσχάιμερ. Αυτό που είναι κακό για την καρδιά μπορεί να είναι κακό για το μυαλό. Παραδοσιακά, υπήρχαν δύο ανταγωνιστικές θεωρίες για την αιτία του Αλτσχάιμερ: το μοντέλο αμυλοειδών, που εμπλέκει την συσσώρευση πλακών αμυλοειδούς στον εγκέφαλο το αγγειακό μοντέλο, που υποστηρίζει ότι αιτία είναι η έλλειψη επαρκούς ροής αίματος στον εγκέφαλο λόγω αθηροσκλήρωσης Συνειδητοποιούμε τώρα ότι τα δύο αυτά δεν αλληλοαποκλείονται: Η αρτηριακή νόσος μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, στον οποίο οι αθηρωματικές πλάκες στις αρτηρίες μπορεί να συμβάλλουν στις πλάκες Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο. Παρόλο που έχει “δαιμονοποιηθεί” εδώ και χρόνια, η χοληστερόλη είναι ένα βασικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων μας. Αλλά αν υπάρχει σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να γίνει ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, όπως η στεφανιαία νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως το Αλτσχάιμερ. Η υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα αναγνωρίζεται ομόφωνα ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ και η χοληστερόλη μπορεί να διαδραματίσει ενεργό ρόλο και στην εξέλιξη του Αλτσχάιμερ. Μελέτες αυτοψίας διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι ατόμων με Αλτσχάιμερ έχουν σημαντικά περισσότερη χοληστερόλη από τους κανονικούς εγκεφάλους. Συγκεκριμένα φαίνεται να συσσωρεύεται χοληστερόλη στις πλάκες του Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο. Η χοληστερόλη συσσωρεύεται ΚΑΙ στον εγκέφαλο Παλαιότερα πιστεύαμε ότι η χοληστερόλη στον εγκέφαλο ήταν ξεχωριστή από τις εναποθέσεις στο αίμα. Αλλά τώρα υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις για το αντίθετο. Για παράδειγμα, η LDL (“κακή” χοληστερόλη) μπορεί να είναι σε θέση να διαπεράσει το αιματοεγκεφαλικό φράγμα στον εγκέφαλο. Έτσι, μια υψηλή σε λιπαρά διατροφή μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αλλά και την εισροή χοληστερόλης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί ακόμη και να βλάψει τον ίδιο τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να επιτρέψει την ροή ακόμη περισσότερης χοληστερόλης στον εγκέφαλο. Αυτό συνδέει άμεσα την υψηλή χοληστερόλη με το Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στην μέση ηλικία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ. Η χοληστερόλη πάνω από 250 θα μπορούσε δυνητικά να τριπλασιάσει τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ. Δείτε τι κάνει η χοληστερόλη στον εγκέφαλο Με τις διαθέσιμες τεχνολογίες σάρωσης του εγκεφάλου (PET scans) μπορούμε να συσχετίσουμε άμεσα την ποσότητα της λεγόμενης κακής χοληστερόλης στο αίμα μας με την ποσότητα αμυλοειδούς που συσσωρεύεται στον εγκέφαλό μας. Η προσθήκη χοληστερόλης αυξάνει την παραγωγή αμυλοειδών στον εγκέφαλο, τα οποία δημιουργούν αργότερα τις πλάκες του Αλτσχάιμερ. Η απομάκρυνση της χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του αμυλοειδούς που απελευθερώνεται από τα κύτταρα. Επιπλέον, η αποικοδόμηση αμυλοειδούς είναι λιγότερο αποτελεσματική σε περιβάλλον υψηλής χοληστερόλης. Η χοληστερόλη μπορεί στην συνέχεια να βοηθήσει στον σχηματισμό της συσσώρευσης του αμυλοειδούς. Χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτρονικό μικροσκόπιο, μπορούμε να δούμε την συσσώρευση ινών αμυλοειδούς πάνω και γύρω από μικρούς μικροκρυστάλλους χοληστερόλης.

Αντιμετωπίστε την ινομυαλγία, με θρεπτική διατροφική υποστήριξη!

0
Θα μπορούσατε να έχετε ινομυαλγία, αν ο πόνος σας είναι ανυπόφορος και πονάτε σε όλο το σώμα και γίνεται ακόμα χειρότερος με την αφή. Πολλά άλλα συμπτώματα μπορούν να σχετίζονται με την ινομυαλγία όπως: κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλοι, διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, και μη επαρκής ύπνος. Πολλοί έχουν και διαταραχές του νευρικού συστήματος, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί κάνουν διάγνωση ινομυαλγίας παρουσιάζοντας την ως άλλη ασθένεια, όπως η χρόνια κόπωση ή οι αγχώδης διαταραχές, επειδή τα συμπτώματα είναι συχνά τόσο παρόμοια. Υπάρχει ένα σύστημα σημείων πόνου που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ινομυαλγίας, οπότε αν ο πόνος σας ανταποκρίνεται σε ένα ορισμένο αριθμό από αυτά τα σημεία τότε επιβεβαιώνεται ως ινομυαλγία! Η φλεγμονή Είναι συχνά ο ένοχος σε οποιαδήποτε ζήτημα περιλαμβάνει χρόνιο πόνο. Η έρευνα έχει εντοπίσει ορισμένους σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν σε προβλήματα ινομυαλγίας, όπως οι ελλείψεις βιταμινών ή ανόργανων ουσιών και μεταξύ άλλων τα υψηλά επίπεδα άγχους. Ο Δρ Ron Hounninghake, Διευθυντής της Κλινικής Riordan στο Κάνσας, αναφέρει πως σχεδόν όλοι οι ασθενείς του με ινομυαλγία είναι ελλιπής σε επίπεδα βιταμίνης D. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οποιοδήποτε μυοσκελετικός πόνος σημαίνει χαμηλά επίπεδα βιταμίνη D και πολλοί τύποι πόνου θα ανταποκριθούν σε τέτοιου είδους συμπληρώματα. Τα χαμηλά επίπεδα γλουταθειόνης Ένα κύριο αντιοξειδωτικό, το οποίο σχηματίζεται από τον οργανισμό διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην προστασία του σώματος από την οξειδωτική βλάβη και, εάν αυτό βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία και μυϊκό πόνο. Η γλουταθειόνη είναι πλούσια σε μέταλλα,όπως το θείο, και πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκής ποσότητες τροφίμων με θείο. Στα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο περιλαμβάνονται: τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το μπρόκολο, τα αυγά και το σκόρδο. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν το θείο που απαιτείται για το σώμα ώστε να το μετατρέψει σε γλουταθειόνη. Άλλα συμπληρώματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θείο είναι το NAC (N-ακετυλο κυστεΐνη) το ALA (α-λιποϊκό οξύ) και το MSM (μεθυλσουλφονυλμεθάνιο). Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου Μπορούν να συμβάλουν στον μυϊκό πόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 45% των ασθενών είχαν ανεπάρκεια, αυτή η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί τους μυς να συμπτύσσονται και να προκαλούνται σπασμοί, ένας από τους πόνους που σχετίζονται με την ινομυαλγία. Τα επίπεδα βιταμίνης Β Είναι επίσης ζωτικής σημασίας και απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας στη χρήση των μυών. Το να έχετε περισσότερη μυϊκή δύναμη είναι κρίσιμο για την επούλωση. Ενδυναμώστε τη μυϊκή καταστασή σας με κάποια αερόβια άσκηση που έχει χαμηλό αντίκτυπο, τόσο για το οξυγόνο όσο και το μυϊκό τόνο. Θα είναι επώδυνο και δύσκολο να το κάνετε, αλλά μόλις αρχίσετε σιγά-σιγά, προσθέστε λίγο περισσότερο βάρος στις ασκήσεις σας μετέπειτα θα γίνει ακόμα ευκολότερο. Θα εκπλαγείτε από το γεγονός το πόσο αυτό θα λειτουργήσει και θα νιώσετε καλύτερα! Το αμινοξύ, D-φαινυλαλανίνη, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για σημαντική μείωση του πόνου, μαζί με το CoQ10 και το αμινοξύ, καρνιτίνης, βοηθώντας το σώμα να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας. Τα Ωμέγα 3 που περιλαμβάνουν τις ενώσεις, EPA και DHA, παράγουν προσταγλανδίνες μια αντι-φλεγμονώδης ένωση. Η ινομυαλγία είναι επίσης μια αγχώδης διαταραχή του ανοσοποιητικού που προκαλεί χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης, ενός αμινοξέος που βρίσκεται στον εγκέφαλο, προκαλώντας άγχος, μετάτραυματική νόσο του στρες (PTSD) και κατάθλιψη, που συχνά σχετίζονται με βαθιά συσσωρευμένες συναισθηματικές αντιδράσεις. Πολλά συναφή ζητήματα είναι χημικές ευαισθησίες, αλλεργίες, ακόμη και παρενέργειες από συνταγογραφούμενα φάρμακα. Σε άλλες έρευνες, άλλες μορφές θεραπείας που είναι ευεργετικές, ανάλογα με το άτομο, είναι ο βελονισμός, ο διαλογισμός, η γιόγκα, και το τακτικό μηνιαίο απαλό μασάζ. Το να έρχεστε αντιμέτωποι με την ινομυαλγία μπορεί να είναι απογοητευτικό και η βελτίωση σταδιακή, και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί γιατροί καταφεύγουν σε συνταγογραφήσεις για το πόνο, οι οποίες όμως στη συνέχεια οδηγούν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Μπορεί να πάρει κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά το σώμα σας θα ανταποκριθεί με την πάροδο του χρόνου, με τη βοήθεια των σωστών συμπληρώματα και τροφίμων. Η επαναφορά των φυσικών θεραπευτικών ικανοτήτων του σώματός σας θα αναλάβουν την αποθεραπεία και θα αισθάνεστε καλύτερα με φυσικότητα. Εφόσον κάνετε τη δική σας έρευνα, σας προτείνουμε να δείτε και τα παρακάτω: Cardio Q10 – Συνένζυμο Q10 Blue Green Algae (A.F.A) Colostrum Max 29% IgG Antioxidant 24h Ω3 Fish Oil (BEST EPA COMPLEX) Dr Λάμπρος Γερακούλιας M.D. {E.H.}

Σκόρδο . . . και καρκίνος

0
Περιέχει θειούχες και άλλες ουσίες οι οποίες επιβραδύνουν ή προλαμβάνουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Οι θειούχες ενώσεις του σκόρδου, προκαλούν βλάβες στα καρκινικά κύτταρα τα οποία αυξάνονται με ταχύ ρυθμό. Οι βλάβες αυτές είναι μεγαλύτερες παρά αυτές που προκαλούνται από τις ίδιες ενώσεις του σκόρδου πάνω στα φυσιολογικά κύτταρα του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι η καταστολή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Το φρέσκο κομμένο σκόρδο όπως επίσης και η διαδικασία με την οποία παράγεται λάδι ή σκόνη από το σκόρδο, δημιουργούν μια σειρά από άλλους παράγοντες που έχουν τη δυνατότητα να καταπολεμούν τον καρκίνο. Η έρευνα για το δημοφιλές αυτό φυτό δεν έχει τελειώσει. Οι χημικές ουσίες που περιέχει είναι πολλές και οι πιθανές αντικαρκινικές δράσεις τους, είναι ενδιαφέρουσες.

Μυϊκό τεστ: το σώμα σου λέει τι θέλει να τρως

0
ΜΥΙΚΟ ΤΕΣΤ: ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΛΕΕΙ ΤΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ Πολλοί επιστήμονες, προσπαθούν να αποκωδικοποιήσουν τα μυστήρια της λειτουργίας του ανθρώπινου οργανισμού και το πώς...

Κατάθλιψη και διατροφή!

0
Ταραχή = Έλλειψη φολικού οξέως Κατάθλιψη = Έλλειψη βιταμινών Β3-Β6-C, φολικού οξέως, Μαγνησίου, Λιπαρού οξέως Ωμέγα 3, Σελινίου, Ψευδαργύρου Εκνευρισμός = Έλλειψη βιταμίνης Β6, Μαγνησίου, Σελινίου Υπνηλία = Έλλειψη Ψευδαργύρου Αϋπνία = Έλλειψη Μαγνησίου Κακή Μνήμη = Έλλειψη Ωμέγα 3, Βιταμινών Β5-Β6-Β12 Στρες = Έλλειψη βιταμίνης Β6 Αδυναμία Συγκέντρωσης ή Σύγχυση = Έλλειψη Βιταμινών Β1- Β12, Ψευδαργύρου. Στην έκθεση “Οι τροφές του Μυαλού” που παρουσίασε το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας καταδεικνύεται η εύθραυστη ισορροπία στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες, μέταλλα και λίπος, η οποία έχει ανατραπεί στην πάροδο των δεκαετιών.

Μπάμια, καλλιέργεια και διατροφική αξία!

0
Οι μπάμιες διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C και Α, φυλλικού οξέος και βιταμίνες Β1 και Β6, καθώς και μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου.

Μείωσε την κυτταρίτιδα με αποτελεσματικά tips

0
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις στην καθημερινή σου ρουτίνα που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας και σε βοηθούν ταυτόχρονα στο να αισθάνεσαι...

Σπιτικές μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς

0
Φτιάξε τις δικές σου υγιεινές μπάρες δημητριακών και τύλιξε κάθε μπάρα μεμονωμένα σε λαδόκολλα για να έχεις το τέλειο σνακ on-the-go! Υλικά:   ½ φλιτζάνι αποξηραμένα σύκα, κομμένα σε μικρά κυβάκια ½ φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, κομμένα σε μικρά κυβάκια ½ φλιτζάνι μέλι (ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου αν θέλεις να κάνεις τις μπάρες βίγκαν) 3 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας ½ φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης 1 φλιτζάνι φυστίκια ½ φλιτζάνι ηλιόσπορο ½ φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας 1 φλιτζάνι corn flakes (χωρίς ζάχαρη) ¼ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι Εκτέλεση:   Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C. Βάζουμε τη βρώμη, τα φυστίκια και τον ηλιόσπορο σε ένα ταψάκι που έχουμε καλύψει με λαδόκολλα και ψήνουμε στο φούρνο για 10-12 λεπτά ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Εν τω μεταξύ, ανακατεύουμε το σιρόπι ή το μέλι με το λάδι καρύδας και τη ζάχαρη σε ένα μέτριο τηγάνι και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη. Χτυπάμε τα σύκα και τα βερίκοκα στον blender μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Ρίχνουμε το μείγμα ζάχαρης στο blender και χτυπάμε. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, προσθέτουμε το μίγμα από το blender στο μπολ και τα ανακατεύουμε όλα μαζί με τα χέρια μας. Μεταφέρουμε το μείγμα στο ταψί, καλυμμένο με λαδόκολλα, απλώνουμε και πιέζουμε με το χέρι για να δώσουμε ομοιογενές πάχος. Ψήνουμε για 25 λεπτά. Μόλις βγάλουμε το ταψί από το φούρνο, το αφήνουμε να κρυώσει εντελώς Κόβουμε σε μπάρες. Διατηρούμε σε ένα αεροστεγές δοχείο για περίπου μια εβδομάδα.

Eλιξήρια κατευθείαν από την ελληνική γη.

0
    Η ελληνική ύπαιθρος είναι από τις πλουσιότερες περιοχές της Ευρώπης και παράγει χιλιάδες διαφορετικά είδη, που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του οργανισμού. Χαρακτηριστικό,...
13,993ΥποστηρικτέςΚάντε Like
0ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
- Advertisement -
Hybrid Studio

Επιλεγμένα Άρθρα