Πέμπτη, 7 Ιουλίου, 2022
Αρχική Ετικέτες συμπληρώματα διατροφής

Ετικέτα: συμπληρώματα διατροφής

Ω3 ΛΙΠΑΡΑ: ΟΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΑΜΕΤΡΗΤΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!

0
Το Ωμέγα 3 είναι το όνομα ενός τύπου λίπους που βρίσκεται στα «λιπαρά» ψάρια καθώς και σε ορισμένα φυτικά έλαια και είναι επίσης γνωστό ως «n-3». Πάμε να τα γνωρίσουμε τα βασικά τους χαρακτηριστικά. • Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λίπη είναι και τα δύο πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Οι κύριες μορφές των ωμέγα-3 είναι το γονικό μόριο Alpha Linolenic Acid (ALA), το οποίο μπορεί να βρεθεί σε μια σειρά από φυτικές πηγές όπως τα καρύδια, η κάνναβη, η σόγια, το λινάρι και το έλαιο canola και τα δύο μακρύτερης αλύσου ωμέγα-3 μόρια, το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσαπενταενοϊκό οξύ (ΕΡΑ). • Τα DHA και EPA είναι "απαραίτητα" λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μας δεν μπορεί να τα συνθέσει και πρέπει να τα καταναλώνουμε μέσω των τροφίμων μας, όπως τα ψάρια, τα καρύδια και τα φυτικά έλαια. • Ένα μόλις μικρό ποσοστό των ALA που καταναλώνουμε μπορεί να μετατραπεί σε DHA και EPA στο σώμα μας. Ωστόσο πλουσιότερη πηγή αυτών των βασικών λιπαρών οξέων είναι τα θαλασσινά και τα ψάρια που η Ελλάδα διαθέτη πληθώρα επιλογών και άριστης ποιότητας. Τα μακράς αλύσου ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος και απαιτούνται επίσης για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Με βάση τα παραπάνω όλοι θα έπρεπε να μεριμνούν για την πρόσληψη ικανών ποσοστήτων Ω3 σε εβδομαδιαία βάση ώστε να αποτραπούν τυχόν ανεπάρκειες και μελλοντικά προβλήματα υγείας. Δεδομένου ότι τα ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα χρειάζονται για τις μεμβράνες όλων των κυττάρων του σώματος, ο ρόλος τους στην υγεία είναι ευρύς. Καλύπτει όχι μόνο την υγιή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία των οφθαλμών, του νευρικού συστήματος, τα νεφρά και το συκώτι. Τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα στην πραγματικότητα έχουν ενεργό ρόλο σε όλα τα συστήματα του ανθρωπίνου σώματος. Άλλες λειτουργίες περιλαμβάνουν τη συστολή και τη διαστολή των μυών, τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, την πήξη του αίματος και τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Μόνο η κατανάλωση φυτικών πηγών βασικών λιπαρών οξέων (δηλ. ALA) σημαίνει ότι η διαδικασία μετατροπής στα μακράς αλύσου λίπη DHA και EPA, δεν θα είναι αποτελεσματική και ενδεχομένως απαιτείται πρόσθετη πηγή ωμέγα 3 για να επιτευχθεί η βέλτιστη πρόσληψη. Οι κύριες πηγές ψαριών που είναι πλούσια σε ωφέλιμα λιπαρά είναι τα εξής: σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες, ρέγγες, χέλια, νωπά, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα. Ο τόνος υπολογίζεται μόνο ως ελαιούχο ψάρι εάν είναι φρέσκο ή κατεψυγμένο, καθώς η κονσερβοποιημένη ποικιλία έχει ελάχιστα έλαια, πολύ λιγότερα από το φρέσκο. Πάμε να γνωρίσουμε καλύτερα του 3 τύπους ω-3 λιπαρών οξέων και τις ιδιότητές τους. Αλφα Λινολενικό οξύ (ALA) Το ALA ή το άλφα-λινολενικό οξύ είναι αλυσίδα 18-ανθράκων και τριών διπλών δεσμών. Ο πρώτος διπλός δεσμός βρίσκεται στη θέση η-3 ή στο άκρο ωμέγα του λιπαρού οξέος. Έτσι, το ALA θεωρείται ένα πολυακόρεστο n-3 (ωμέγα-3) λιπαρό οξύ. Το ALA όπως προαναφέραμε το συναντάμε κατά κύριο λίγο σε φυτικές πηγές και μόλις ένα μέρος του μετατρέπεται σε DHA και EPA για να χρησιμοποιηθεί και να αξιοποιηθεί από τον άνθρωπο (κυρίως σε DHA και πολύ λιγότερο σε EPA). Το ALA που δε μετατρέπεται σε DHA & EPA παραμένει αδρανές και αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα ή μεταβολίζεται για ενέργεια από το σώμα. Το ALA το βρίσκουμε στο έλαιο κράμβης, στα φασόλια σόγιας, στα καρύδια, το σπανάκι, στο λινάρι και στους σπόρους κάνναβης (hemp seeds). Επιπλέον το ALA το συναντούμε σε φυτικά έλαια όπως το λινέλαιο και το λάδι canola. EPA ή αλλιώς Εικοσαπενταενοϊκό οξύ Το ΕΡΑ - ΕΡΑ ή το εικοσαπενταενοϊκό οξύ περιέχει μία αλυσίδα 20 ατόμων άνθρακα και πέντε διπλούς δεσμούς. Ο πρώτος διπλός δεσμός βρίσκεται στον τρίτο άνθρακα από το άκρο ωμέγα. Ως εκ τούτου, το ΕΡΑ θεωρείται επίσης ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Η βασική λειτουργία των EPA είναι η δημιουργία μορίων με το όνομα εικοσανοειδή τα οποία παίζουν πολλαπλούς ρόλους στο σώμα. Τα εικοσανοειδή που δημιουργούνται από τα Ω3 λιπαρά μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα ενώ τα εικοσανοειδή που δημιουργούνται από τα Ω6 λιπαρά τείνουν να αυξάνουν τις φλεγμονές. (1). Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους που η διατροφή πλούσια σε EPA ενδέχεται να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή μακροπρόθεσμα προκαλεί σοβαρότατες βλάβες στην υγεία. (2) Πολλαπλές μελέτες έδειξαν πως τα ιχθυέλαια που είναι πλούσια σε DHA & EPA ενδέχεται να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης. Στο συγκεκριμένο θέμα τα EPA φαίνεται να είναι πιο δραστικά σε σχέση με τα DHA. (3, 4). Μια σχετική μελέτη έδειξε πως τα EPA μείωσαν σημαντικά τις εξάψεις σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. (5) Τα DHA & EPA τα συναντάμε στα περισσότερα ψάρια όπως προαναφέραμε. Η μεγαλύτερη όμως συγκέντρωση σε EPA βρίσκεται στο σολομό, στις ρέγγες, στις γαρίδες και το χέλι. DHA ή αλλιώς Δοκοσαεξανοϊκό οξύ Το DHA - DHA ή το δοκοσαεξανοϊκό οξύ είναι μια αλυσίδα 22 ατόμων άνθρακα με έξι διπλούς δεσμούς. Ο πρώτος διπλός δεσμός βρίσκεται στον τρίτο άνθρακα από το άκρο ωμέγα του λιπαρού οξέος. Ως εκ τούτου, το DHA θεωρείται επίσης ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Το DHA είναι απαραίτητο δομικό στοιχείο του δέρματος και του αμφιβληστροειδή χιτώνα. (6) Βρεφική διατροφή πλούσια σε DHA βελτίωσε την όραση στα νεογέννητα. (7). Επιπλέον το DHA παίζει κύριο ρόλο στην ανάπτυξη και ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Διατροφή πτωχή σε DHA σε παιδιά σχετίζεται με μαθησιακές δυσκολίες, διάσπαση προσοχής, παρορμητικότητα, επιθετικότητα και άλλες δυσλειτουργίες. (8). Διατροφή χαμηλή σε DHA στην 3η ηλικία σχετίζεται με δυσλειτουργίες του εγκεφάλου και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. (9). Επιπλέον μελέτες έδειξαν πως τα DHA δρουν ευεργετικά σε καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, η υψηλή πίεση, διαβήτης τύπου 2 και σε μερικές μορφές καρκίνου, καθώς έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και δημιουργούν περιβάλλον που τα καρκινικά κύτταρα δυσκολεύονται να επιβιώσουν. (10, 11, 12). Ωμέγα 3. Οι ιδιότητες και τα αμέτρητα οφέλη για την υγεία Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Η διατροφή πλούσια σε ιχθυέλαια στις έγκυες και θηλάζουσες μητέρες έχει μεγάλη επίδραση στη νοημοσύνη και την ευτυχία των μωρών τους. Μελέτες έδειξαν πως διατροφή πλούσια σε Ω3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με μεγάλα οφέλη για τα παιδιά όπως (10, 13, 12): Υψηλότερη νοημοσύνη Βελτιωμένες επικοινωνιακές ικανότητες Λιγότερα αναπτυξιακά προβλήματα Λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς Μειωμένο ρίσκο για εμφάνιση αυτισμού, διάσπαση προσοχής & υπερκινητικότητα Μειωμένο ρίσκο εμφάνισης εγκεφαλικής παράλυσης Στα βρέφη τα DHA απαρτίζουν το 40% των πολυακόρεστων λιπαρών που βρίσκονται στον εγκέφαλο και το 60% του αμφιβληστροειδή χιτώνα. (3, 8). Στους ενήλικες, το ωμέγα 3 βελτιώνει τη μνήμη, την ανάκληση, τη συλλογιστική και την εστίαση. Επιπλέον η κατανάλωση Ω3 λιπαρών σχετίζεται με τη βελτίωση και τη συχνότητα των συμπτωμάτων ψυχικών διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή και ψυχικές μεταπτώσεις. (14, 15, 16) Στην 3η ηλικία υψηλότερες ποσότητες Ω3 στη διατροφή σχετίζονται με χαμηλότερες πιθανότητες για εμφάνιση νοητικών προβλημάτων όπως άνοια και Αλτσχάιμερ. (17, 18, 19). Μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με μια σειρά από ασθένειες που ταλαιπωρούν το δυτικό κόσμο στις μέρες μας, συμπεριλαμβανομένου καρδιαγγειακών παθήσεων και μορφές καρκίνου (20, 21, 22). Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα τα ΕΡΑ, έχουν πολύ θετική επίδραση στη μείωση της φλεγμονής. Μέσω διαφόρων μηχανισμών ρυθμίζουν τον κύκλο της φλεγμονής του οργανισμού σας, ο οποίος αποτρέπει και ανακουφίζει οδυνηρές καταστάσεις όπως αρθρίτιδα, ρινίτιδα αλλεργίας, προστατίτιδα και κυστίτιδα. (23, 24, 25). Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι κάνουν θαύματα για την καρδιά σας. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, των κακών LDL και της αρτηριακής πίεσης, ενώ ταυτόχρονα αυξάνουν την καλή HDL χοληστερόλη. Εδώ και δεκαετίες ερευνητές παρατήρησαν πως κοινωνίες που τρώνε παχιά ψάρια σε τακτική βάση τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά από καρδιαγγειακά προβλήματα. (26, 27). Συγκεκριμένα η τακτική κατανάλωση Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων βελτίωσε την καρδιαγγειακή υγεία ως εξής: Αποτρέπουν το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες (28, 29). Μείωση αρτηριακής πίεσης σε ομάδες με αυξημένες μετρήσεις (30, 31). Αύξηση της καλής χοληστερίνης (32, 33, 34) Μείωση τριγλυκεριδίων (35, 36, 37). Μειώνουν το σχηματισμό θρόμβων (38, 39) Μειώνουν την παραγωγή ουσιών που ελευθερώνονται κατά τη φλεγμονώδη απόκριση. (40, 41, 42). Μειώνουν το ρίσκο καρδιακής προσβολής και τα εγκεφαλικών επεισοδίων. Όταν η πλάκα συσσωρεύεται σε αρτηριακά τοιχώματα και στη συνέχεια σπάει χαλαρά, προκαλεί θρόμβωση. Εάν ένας θρόμβος κολλήσει στον εγκέφαλο, προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο ενώ όταν βουλώνει μια αρτηρία προκαλεί καρδιακή προσβολή. Η έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διαλύουν θρόμβους προτού προκαλέσουν οποιαδήποτε βλάβη. (40, 41, 42). Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της ψύχωσης. Οι ερευνητές της Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ, μαζί με πολλές άλλες ερευνητικές μελέτες, διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα ωμέγα 3 λιπαρών ελαίων "ανακουφίζουν" τα συμπτώματα της κατάθλιψης, της διπολικής και της ψύχωσης. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως μεγαλύτερη δράση έχουν τα EPA. Μια μελέτη μάλιστα έδειξε πως τα EPA υπήρξαν το ίδιο αποτελεσματικά με το αντικαταθλιπτικό PROZAC. (43) Άγχος, στρες και νευρικότητα. Άλλα συμπτώματα που βελτιώνονται με τη λήψη Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι η κακή διάθεση, ο λήθαργος και η έλλειψη ενδιαφέροντος για την καθημερινότητα. Το υπερβάλλον άγχος είναι ένα μια ακόμη διαταραχή που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο στις μέρες μας. Η ανησυχία, η νευρικότητα και το στρες. (44, 45, 46) Άτομα που καταναλώνουν Ω3 λιπαρά μέσω της διατροφής τους τείνουν να έχουν χαμηλότερα συμπτώματα τέτοιου τύπου, ενώ άτομα που πήραν συμπληρώματα Ω3 μειώθηκαν αισθητά τα συμπτώματα. (47, 48, 49). Αυξάνει τόσο την ανδρική όσο και τη γυναικεία γονιμότητα. Μελέτες δείχνουν ότι η στειρότητα σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα του ιχθυελαίου που καταναλώνετε. Το ιχθυέλαιο εξισορροπεί τις ορμόνες, βελτιώνει τα ορμονικά επίπεδα και αυξάνει τη ροή του αίματος προς τη μήτρα. Όσο περισσότερο λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 παίρνετε τόσο μεγαλύτερες τις πιθανότητες να συλλάβετε. Συμβάλλει στην καλή υγεία της εγκυμοσύνης. Το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης (λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης), πρόωρου τοκετού και κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Τα λιπαρά οξέα του ιχθυελαίου διευκολύνουν επίσης την υγιή ροή αίματος του πλακούντα και την αποτελεσματική ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου μεταξύ μητέρας και μωρού και συμβάλλουν σημαντικά στη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου, αυξάνοντας την νοημοσύνη του παιδιού. Μειώνει την εμφάνιση παιδικών διαταραχών. Μια σειρά από μελέτες έδειξαν πως παιδάκια με διάσπαση προσοχής και υπερκινητικότητα έχουν ως επί το πλείστον χαμηλή συγκέντρωση Ω3 στις εξετάσεις αίματος. (50, 51). Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής ιχθυελαίων μείωσε τα συμπτώματα της υπερκινητικότητας, της επιθετικότητας και της έντασης ενώ παράλληλα βελτίωση την ικανότητα συγκέντρωσης και ολοκλήρωσης εργασιών. (52, 53, 54, 55). Μειώνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης. Έχει αποδειχθεί ότι τα υψηλά επίπεδα λιπαρών οξέων από ιχθυέλαιο μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, η οποία είναι ιδιαίτερα υψηλή για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Συμβάλλει στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου. Τα ωμέγα 3 έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη τριών από τις πιο κοινές μορφές καρκίνου - του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη. (56, 57) Μελέτες λένε πως τα ωμέγα 3 επιτυγχάνουν αυτά με τρεις τρόπους. Σταματούν την αλλαγή από ένα φυσιολογικό υγιές κύτταρο σε καρκινικό, αναστέλλουν την ανεπιθύμητη κυτταρική ανάπτυξη και προκαλούν απόπτωση ή κυτταρικό θάνατο καρκινικών κυττάρων. Τα Ωμέγα 3 προστατεύουν την όρασή σας. Τα DHA είναι βασικό δομικό στοιχείο του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδή χιτώνα. Διατροφή πτωχή σε DHA ενδέχεται να δημιουργήσει προβλήματα στην όρασή σας. Άλλες μελέτες έδειξαν πως η διατροφή πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά συνδέεται με λιγότερες βλάβες του οπτικού νεύρου και των ματιών. Βελτιώνει την ποιότητα της επιδερμίδας. Τα DHA είναι βασικά δομικά συστατικά του δέρματος και είναι υπεύθυνα για την καλή υγεία των μεμβρανών της επιδερμίδας. Η υγεία των μεμβρανών σχετίζεται με την απαλότητα του δέρματος, την υγρασία και την ελαστικότητα και την εμφάνιση ρυτίδων.Τα EPA επίσης δρουν ευεργετικά για την υγεία του δέρματός σας με τους εξής τρόπους (58, 59): Εμποδίζουν την εμφάνιση ακμής Ρυθμίζουν την υγρασία του δέρματος Εμποδίζουν την εμφάνιση υπερκεράτωσης στα τριχοθυλάκια Ρυθμίζουν τη λιπαρότητα του δέρματος Εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος Αντηλιακή προστασία. Τα Ωμέγα 3 επιπλέον σας προστατεύουν από της βλάβες που προκαλεί η πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Τα EPA μπλοκάρουν την παραγωγή ουσιών που καταστρέφουν το κολλαγόνο μετά την πολύωρη ηλιοθεραπεία. (60). Τρόπος λήψη των Ωμέγα 3 ωφέλιμων λιπαρών. Ο καλύτερος τρόπος λήψης των Ω3 είναι μέσω της διατροφής και ιδιαίτερα από καλής ποιότητας πηγές, όπως τα αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής, μικρά λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, οι κολιοί και τα σκουμπριά, ο γαύρος και η ρέγγα. Άλλες καλές πηγές είναι οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο. Όλες τις παραπάνω τροφές θα πρέπει να βρίσκονται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα στο τραπέζι μας. Εναλλακτικά όσοι δεν αγαπούν τα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς μπορούν εξετάσουν τη λήψη αξιόπιστων συμπληρωμάτων διατροφής όπως το Ω3 PURE FISH OIL της Healthia ή το KRILL OIL. Για άτομα που έχουν διατροφή πτωχή σε Ω3 αυτή είναι μια εξαιρετική λύση, πρακτική και οικονομική. Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν άρθρο έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν γνωμάτευση του γιατρού σας ή την επίσκεψη σε εξειδικευμένο σύμβουλο υγείας. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια εξειδικευμένη διατροφή και αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας πρώτα.

9 υπερτροφές και βότανα για την υγεία μας

0
Σπιρουλίνα, Ιπποφαές, Noni, Ginseng(panax) , Grape seed extract OPC (Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού) ,acerola, ρόδι, Pine Bark και γαιδουράγκαθο.

Φραγμένες αρτηρίες: 6 σημάδια που ΔΕΝ πρέπει να αγνοήσετε

0
Η απόφραξη των αρτηριών είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης λιπαρών και άλλων ουσιών, όπως η χοληστερόλη, στο εσωτερικό των τοιχωμάτων τους. Αυτή η πλάκα, όπως ονομάζεται, που συσσωρεύεται στις αρτηρίες αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα κινδύνου για τη στεφανιαία νόσο, καθώς και για άλλες παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος. Η απόφραξη των αρτηριών μπορεί να παραμείνει «αθόρυβη» για πολλά χρόνια, ακόμη και για δεκαετίες. Όταν όμως η πλάκα αυξηθεί αρκετά, ο ελεύθερος χώρος μέσα στην αρτηρία μικραίνει υπερβολικά κι έτσι δεν μπορεί να τη διαπεράσει αρκετό αίμα.

Βάλτε Ένα Οριστικό Τέλος Σε Κρυολογήματα & Ιώσεις Με Ένα Θαυματουργό...

0
Ο χειμώνας και τα κρυολογήματα φαίνεται να πηγαίνουν χέρι-χέρι. Ευτυχώς, κάθε θηλαστικό παράγει φυσικά ένα καταπληκτικό, θαυματουργό τονωτικό του ανοσοποιητικού που είναι πρωτόγαλα(colostrum). Το πρωτόγαλα, η πρωταρχική τροφή της ζωής, είναι εκείνη η έκκριση από τους μαστικούς αδένες πριν αρχίσει το μητρικό γάλα να ρέει. Παρέχεται στις πρώτες 24 με 48 ώρες, και παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ερευνητές πιστεύουν τώρα ότι τα οφέλη του πρωτογάλατος (colostrum) είναι αμέτρητα. Εάν έχετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή απλά ψάχνετε για μια θωράκιση του ήδη υγιούς ανοσοποιητικού σας, το πρωτόγαλα είναι το βήμα που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε κοινές ασθένειες όπως τα κρυολογήματα, η γρίπη, οι αλλεργίες, η βρογχίτιδα, η οποιαδήποτε μόλυνση ή ακόμα χρόνιες ασθένειες του ανοσοποιητικού όπως είναι ο καρκίνος. To πρωτόγαλα περιέχει πολλές ανοσοσφαιρίνες, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και παρέχουν προστασία από βακτήρια και ιούς. Είναι επίσης μια καλή πηγή των προβιοτικών acidophilus, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη γαστρεντερικών λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας. Η πιο κοινή μορφή του συμπληρώματος colostrum είναι το πρωτόγαλα. Ενώ είναι παρόμοιο με το ανθρώπινο πρωτόγαλα σε μοριακό επίπεδο, στην πραγματικότητα περιέχει ακόμη περισσότερες ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Το βόειο πρωτόγαλα είναι πλήρες με παράγοντες μεταφοράς όπως το υπεροξείδιο του υδρογόνου και οι IgG-τύπου ανοσοσφαιρίνες. Τα υγιή κύτταρά μας παράγουν τακτικά υπεροξείδιο του υδρογόνου για να επιτεθούν σε παθογόνα που εισβάλλουν στον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, γιατροί στο βρετανικό στρατό που γνώριζαν το γεγονός αυτό χρησιμοποιούσαν ενδοφλέβια χρήση υπεροξείδιου του υδρογόνου για την αντιμετώπιση της γρίπης στην Ινδία. Με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το πρωτόγαλα αποδεικνύεται να είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του καρκίνου. Όπως ήδη γνωρίζετε, ο καρκίνος σχετίζεται με την ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος. Καρκινικά κύτταρα αναπτύσσονται στο σώμα μας όλη την ώρα, αλλά το ανοσοποιητικό μας σύστημα καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα προτού αναπτυχθούν περαιτέρω και αρχίσουν συμπτώματα και εμφανίσουν την ασθένεια που γνωρίζουμε ως «καρκίνο». Η ανάπτυξη του καρκίνου υποδεικνύει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα ήταν αναποτελεσματικό στην καταπολέμηση των κακοηθών κυττάρων που εμφανίστηκαν, ως αποτέλεσμα τα κύτταρα αυτά να εκμεταλλευτούν την αποδυναμωμένη κατάσταση, να πολλαπλασιαστούν, και να εξαπλωθούν εκτός ελέγχου. Η έρευνα έχει δείξει ότι το πρωτόγαλα πρέπει να προέρχεται από γαλακτοκομικά, όπου δεν υπάρχει καμία χρήση ορμονών, αντιβιοτικών, πυρηνικής μόλυνσης, ή φυτοφαρμακών. Θα πρέπει να παρασκευάζεται χωρίς κατάψυξη και υπερβολική ζέστη. Θα πρέπει να είναι υδατοδιαλυτό, και για καλύτερο αποτέλεσμα, σε μορφή σκόνης. Τα κοπάδια ελεύθερης βοσκής θεωρούνται η προτιμώμενη πηγή πρωτογάλατος. Αυτά τα κοπάδια παράγουν πρωτόγαλα που περιέχει περισσότερα ευεργετικά ένζυμα, τα οποία βοηθούν στην αφομοίωση του πρωτογάλατος και είναι μια πιο διαφοροποιημένη πηγή ανοσίας. Η βόεια προμηθεύει πρωτόγαλα στο βρέφος της μόνο κατά τη γέννηση, και δεν υπάρχει καμία μεταφορά αντισωμάτων μέσω του πλακούντα. Το ανθρώπινο βρέφος παίρνει το 60% από τη προστασία αντισωμάτων μέσω του πλακούντα και το 40% από το γάλα της μητέρας κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ημερών μετά τη γέννηση, όπως και πολλά άλλα είδη. Το γεγονός αυτό τους επιτρέπει να επιβιώνουν σε περίπτωση αντικατάστασης του γάλακτος. Όπως μπορείτε να καταλάβετε, το πρωτόγαλα όχι μόνο σας προστατεύει από τη γρίπη και τους διάφορους ιούς που μπορούν να επιτεθούν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά έχει σημαντικά οφέλη για την ολική υγεία σας και μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα της ζωής σας. Εφόσον προβείτε στη δική σας έρευνα σχετικά με τους τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος, σας συνιστούμε να δείτε και στο παρακάτω link. http://vitamelia.gr/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%8A%CF%8C%CE%BD/colostrum-max-29-igg-60caps400mg/?c_id=097_ret&ap_id=V022569 RENA DIAMANTOPOULOU EFFECTIVE MARKETING OF BEAUTY PRODUCTS & SERVICES

Το μυρωδικό που εμποδίζει την εξέλιξη της καρδιοπάθειας

0
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, ένα πολύ κοινό μυρωδικό μπορεί να εμποδίσει σε σημαντικό βαθμό την εξέλιξη της καρδιοπάθειας, μειώνοντας τις αθηρωματικές πλάκες που προκαλούν στένωση στις αρτηρίες της καρδιάς. Είναι το σκόρδο.

Propolis Πρόπολη Το Αντιβιοτικό της φύσης!

0
Η Propolis είναι εκπληκτική για τον ανθρώπινο οργανισµό.

Πώς συνδέεται η χοληστερόλη με το Αλτσχάιμερ: Τι πρέπει να γνωρίζετε...

0
Οι παράγοντες αγγειακού κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, μπορούν να θεωρηθούν ως ωρολογιακή βόμβα για την νόσο Αλτσχάιμερ. Αυτό που είναι κακό για την καρδιά μπορεί να είναι κακό για το μυαλό. Παραδοσιακά, υπήρχαν δύο ανταγωνιστικές θεωρίες για την αιτία του Αλτσχάιμερ: το μοντέλο αμυλοειδών, που εμπλέκει την συσσώρευση πλακών αμυλοειδούς στον εγκέφαλο το αγγειακό μοντέλο, που υποστηρίζει ότι αιτία είναι η έλλειψη επαρκούς ροής αίματος στον εγκέφαλο λόγω αθηροσκλήρωσης Συνειδητοποιούμε τώρα ότι τα δύο αυτά δεν αλληλοαποκλείονται: Η αρτηριακή νόσος μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, στον οποίο οι αθηρωματικές πλάκες στις αρτηρίες μπορεί να συμβάλλουν στις πλάκες Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο. Παρόλο που έχει “δαιμονοποιηθεί” εδώ και χρόνια, η χοληστερόλη είναι ένα βασικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων μας. Αλλά αν υπάρχει σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να γίνει ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, όπως η στεφανιαία νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως το Αλτσχάιμερ. Η υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα αναγνωρίζεται ομόφωνα ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ και η χοληστερόλη μπορεί να διαδραματίσει ενεργό ρόλο και στην εξέλιξη του Αλτσχάιμερ. Μελέτες αυτοψίας διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι ατόμων με Αλτσχάιμερ έχουν σημαντικά περισσότερη χοληστερόλη από τους κανονικούς εγκεφάλους. Συγκεκριμένα φαίνεται να συσσωρεύεται χοληστερόλη στις πλάκες του Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο. Η χοληστερόλη συσσωρεύεται ΚΑΙ στον εγκέφαλο Παλαιότερα πιστεύαμε ότι η χοληστερόλη στον εγκέφαλο ήταν ξεχωριστή από τις εναποθέσεις στο αίμα. Αλλά τώρα υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις για το αντίθετο. Για παράδειγμα, η LDL (“κακή” χοληστερόλη) μπορεί να είναι σε θέση να διαπεράσει το αιματοεγκεφαλικό φράγμα στον εγκέφαλο. Έτσι, μια υψηλή σε λιπαρά διατροφή μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αλλά και την εισροή χοληστερόλης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί ακόμη και να βλάψει τον ίδιο τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να επιτρέψει την ροή ακόμη περισσότερης χοληστερόλης στον εγκέφαλο. Αυτό συνδέει άμεσα την υψηλή χοληστερόλη με το Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στην μέση ηλικία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ. Η χοληστερόλη πάνω από 250 θα μπορούσε δυνητικά να τριπλασιάσει τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ. Δείτε τι κάνει η χοληστερόλη στον εγκέφαλο Με τις διαθέσιμες τεχνολογίες σάρωσης του εγκεφάλου (PET scans) μπορούμε να συσχετίσουμε άμεσα την ποσότητα της λεγόμενης κακής χοληστερόλης στο αίμα μας με την ποσότητα αμυλοειδούς που συσσωρεύεται στον εγκέφαλό μας. Η προσθήκη χοληστερόλης αυξάνει την παραγωγή αμυλοειδών στον εγκέφαλο, τα οποία δημιουργούν αργότερα τις πλάκες του Αλτσχάιμερ. Η απομάκρυνση της χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του αμυλοειδούς που απελευθερώνεται από τα κύτταρα. Επιπλέον, η αποικοδόμηση αμυλοειδούς είναι λιγότερο αποτελεσματική σε περιβάλλον υψηλής χοληστερόλης. Η χοληστερόλη μπορεί στην συνέχεια να βοηθήσει στον σχηματισμό της συσσώρευσης του αμυλοειδούς. Χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτρονικό μικροσκόπιο, μπορούμε να δούμε την συσσώρευση ινών αμυλοειδούς πάνω και γύρω από μικρούς μικροκρυστάλλους χοληστερόλης.

Αντιμετωπίστε την ινομυαλγία, με θρεπτική διατροφική υποστήριξη!

0
Θα μπορούσατε να έχετε ινομυαλγία, αν ο πόνος σας είναι ανυπόφορος

Σκόρδο . . . και καρκίνος

0
Μέχρι σήμερα έχουν γίνει πολλές έρευνες που εξέτασαν το ρόλο που έχει το σκόρδο στην πρόληψη του καρκίνου. Οι έρευνες…έγιναν σε πληθυσμούς που καταναλώνουν ή...

Κατάθλιψη και διατροφή!

0
Ταραχή = Έλλειψη φολικού οξέως Κατάθλιψη = Έλλειψη βιταμινών Β3-Β6-C, φολικού οξέως, Μαγνησίου, Λιπαρού οξέως Ωμέγα 3, Σελινίου, Ψευδαργύρου Εκνευρισμός = Έλλειψη βιταμίνης Β6, Μαγνησίου, Σελινίου Υπνηλία = Έλλειψη Ψευδαργύρου Αϋπνία = Έλλειψη Μαγνησίου Κακή Μνήμη = Έλλειψη Ωμέγα 3, Βιταμινών Β5-Β6-Β12 Στρες = Έλλειψη βιταμίνης Β6 Αδυναμία Συγκέντρωσης ή Σύγχυση = Έλλειψη Βιταμινών Β1- Β12, Ψευδαργύρου. Στην έκθεση “Οι τροφές του Μυαλού” που παρουσίασε το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας καταδεικνύεται η εύθραυστη ισορροπία στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες, μέταλλα και λίπος, η οποία έχει ανατραπεί στην πάροδο των δεκαετιών.