Έρευνες του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ πάνω σε θέματα άσκησης και διατροφής, βρήκαν τι είναι αυτό που χρειάζεται ο κάθε μυς.
Καφές- Σου δίνει περισσότερη ενέργεια και θεωρείται χωνευτικό ρόφημα
Ελαιόλαδο- Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ελαιόλαδο βοηθούν τους μυς να διατηρηθούν ακόμη και αν δεν γυμνάζεσαι τόσο συστηματικά.
Νερό- Το 80% των μυών μας αποτελούνται από νερό
Αμύγδαλα-
Είναι μια πηγή ενέργειας αποτελούμενη από πρωτεΐνη. Μόλις 1/4 του
φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης -2 γραμμάρια
περισσότερα από το αβγό
Μπριζόλα- Είναι γεμάτη με βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο και σίδηρο – τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των μυών
Αβγά- Η πρωτεΐνη αυγού θεωρείται ότι την υψηλότερη βιολογική αξία από όλα τα τρόφιμα.
Σολομός –Έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια και είναι γεμάτος με βιταμίνη D και λιπαρά οξέα.
Γιαούρτι-
Οι πρωτεΐνες του γιαουρτιού παρέχουν αμινοξέα που χρειάζονται οι μύες
για να επανέλθουν στο κανονικό, και οι υδατάνθρακες τους “γεμίζουν” ξανά
με ενέργεια
ΠΗΓΗ
